16 lat wzrost

[...] -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) -2 jaja gotowane całe -3 łyzki miodu -kolba kukurydzy 6 posiłek -tunczyk 100g -3 kromki razowego chleba 2640kcal,ok 150g białka, ok 300g wegolowodanow,ok 100g tłuszczu 16 lat ,wzrost 179cm,staz 3 miechy,waga 62kg ,cel uzyskanie masy miesniowej

moj staz to 3 tyg :D na klate 33 brałem serie, mam 16 lat wzrost 179,5 i waga jakieś 63 kg

wiek 16 lat wzrost 180 waga 73kg

16 lat wzrost 184 cm waga 70 kg Suple kretka. Staz 3 miechy :)Mam duzo czasu i lubie cwiczyc :D ile moge maxymalnie cwiczyc aby byly dobre efekty :) Mam diete

Ćwiczę z kolegą na siłowni wiek tez 16 lat wzrost 170 masa 60 kg ;) On też może brać krete ? Staż mamy ten sam 1 rok ;)

[...] sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal razem = 1550 kcal Bedem dodawal jeszcze owoce mieso i warzywa Dobra dieta? ? wiek 16 lat wzrost 177 waga 69kg

Sorry ale jestem trochę zielony jeśli chodzi o ten dział, mam wypełnić jakąś ankietę czy podać o prostu podstawowe informacje? EDIT: Mam nadzieję że to wystarczy: Wiek: 16 lat Wzrost: 190 cm Waga: 90 kg Pas: 91 cm Klata: 106 cm Ramię: 35 cm Udo: 62 cm Zapotrzebowanie: 3800 kcal Moje 1-sze redu Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-24 [...]

Diete mam dobrą trener mi układał:) Waga-110 kg, 16 lat wzrost 198 cwicze ponad rok. No w większym stopniu chodzi mi o poprawienie masy mięśniowej...

Ej moj kumple ma takie rekordy nadawalby sie do jakis powazniejszych zawodów? Wiek: 16 lat Wzrost: 182 Waga: 92kg Rekordy: Wyciskanie na płaskiej 160kg Przysiad 215kg Martwy ciag 250kg Wyciskanie na barrki: 140kg

Witam Wiek 16 lat Wzrost 175 cm Waga 67kg (w tym duzo tłuszczu) Wyśmiałem cie, pewie pulchniesz bo bierzesz kreatyne a nie dajesz duzo z siebie na treningu, i gdzie ty widzisz ten tlusz??

[...] 100g pomidora lub innego owocu 4posilek Twarog półtłusty lub chudy + serek wiejski+5gr olivy z olivek 5posilek przed spadniem Twaróg chudy+jakiej warzywo Ankieta : Wiek 16 lat Wzrost 175 Waga 64 Staż : Prawie rok na siłowni Cel :Spalenie bf Uprawianie sportow : siatkowka Uwagi brak [...]

Jeszcze napiszę coś o sobie wiek 16 lat wzrost 180cm waga 65kg ogólnie jestem bardzo szczupły jak coś tam jeszcze trzeba będzie podać to napisze ;)

ja mam 16 lat wzrost 180 cm waga od 80 do 91 kg obwód klaty 123 cm biceps 40 cm udo 71 cm podam nawet stope he he 30 cm cwicze czasami w domu hantlem 15 kilowym albo pompki mam tendencje do tycia rok temu warzyłem 95 kg przy 175 mój a wymiary ciała mam po ojcu ojciec ma 53 w łapie i 143 w klacie

Wiek 16 lat wzrost 182 cm

[...] jajka, makarony, twarogi, ryże, ważywa, ryby tyle że to wszystko nie jest liczone, jem to na oko. Białko piorę zawsze do szkoły i później po treningu. Dodam że mam 16 lat wzrost 190 i waga około 90 kg z tym ze na gajneże za bardzo nie mogę jechać bo szybko łapie tłuszcz. Czy kreatyna z activlabu nie była by dobra? białka jakie stosowałem [...]

Prawda jest taka ze w tak mlodym wieku masz dobra przemiane materii i jestes szczuply...tez mam 16 lat wzrost okolo 180 cm i waze 66-67 kg :)....Bedziesz troche starszy nabierzesz masy....a przyspieszyc mozesz to treningiem i odpowiednim odzywianiem

Wiek: 16 Lat. Wzrost: 182 cm. Waga: 61 kg. Na Siłowni nie ćwiczyłem. Robiłem przez pewien czas trening w domowych warunkach. Trenuje siatkówkę a są wakacje to treningów nie mamy. I chodzi mi właśnie o bieganie. Pozdrawiam.

Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 76 cm Budowa-Szczupły Staż treningowy 1,5 roku Brane suplementy Cell Pump Siłownia bardzo dobrze wyposażona, cel treningów masa/siła.

A wiec tak mam 16 lat wzrost 173cm , waga 56. Moj cel to masa i siła . I dopiero mam zamair zacząć treningi . A sprzet ktory posiadam jest powyzej . xD

dodam, ze mam 16 lat. wzrost: 183cm waga: 78kg